Hozzávalók 6 db. főre:
2 evőkanál napraforgóolaj,
1 finomra vágott vöröshagyma,
2 gerezd áttört fokhagyma,
25 dkg finomra vágott gomba,
12,5 dkg apróra vágott mandula,
12,5 dkg főtt barna rizs vagy beáztatott bulgur,
18 dkg reszelt sárgarépa,
1 evőkanál ételízesítő por,
egy marék apróra vágott, friss petrezselyem,
1 evőkanál sötét szójaszósz, tengeri só, fekete bors,
1 felvert tojás,
teljes kiőrlésű búzaliszt a bundázáshoz,
növényi olaj a kisütéshez,
A krokett tetejére: megpárolt spenótlevél,
sajtszeletek,
teljes kiőrlésű zsemle és majonéz a tálaláshoz